Flexx-Zirkel: Beweglichkeit, geführt und sicher.
Sieben Stationen für Schultern, Hüfte, Wirbelsäule. Geräte-gestützt, ohne wackelige Bodenübungen. Ideal als Ergänzung nach dem Milon, oder als eigenständiger Plan, wenn Beweglichkeit Ihr Hauptthema ist.
Sieben Stationen, ein klarer Plan
Was im Flexx-Zirkel passiert.
Schultergürtel
Geführte Öffnung des Brustkorbs, Mobilisation der Schulterblätter. Hilfreich bei alltäglichem Verspannungsgefühl im Nacken.
Wirbelsäule
Rotation und Streckung in kontrollierten Endbereichen, geführt, nie überdehnt.
Hüfte
Öffnung und Mobilisation, die im Alltag fehlen, wenn man viel sitzt. Wichtig fürs sichere Gehen.
Beinrückseite
Sanfte Dehnung der hinteren Beinkette. Spürbar nach langem Sitzen oder Autofahren.
Was Sie davon haben
Wieder mehr Beweglichkeit im Alltag.
Beweglichkeit verschwindet langsam: durch viel Sitzen im Büro, einseitige Haltung im Alltag oder einfach über die Jahre. Und sie kehrt genauso langsam zurück. Eine bewegliche, aufrechte Haltung lohnt sich deshalb schon in jungen Jahren. Wir versprechen keine Wunder. Aber Mitglieder berichten von kleinen, alltagsrelevanten Veränderungen.
- Schuhe binden ohne aufzustöhnen.
- Beim Autofahren entspannter über die Schulter blicken.
- Bequem ins obere Regal greifen, ohne sich zu strecken.
- Treppen mit aufrechter Haltung gehen statt sich vorzubeugen.
- Nach Stunden am Schreibtisch den verspannten Nacken wieder lockern.
- Dem „Handynacken" vom vielen Blick auf Handy und Bildschirm entgegenwirken.
Sicherheit
Geräte-geführt, weil das Risiko geringer ist.
Flexx-Stationen sind so gebaut, dass Endpositionen nicht überschritten werden können. Anders als beim freien Yoga, wo es um maximale Tiefe geht, ist das ein Werkzeug, mit dem Sie sicher genau in den Bereich der Dehnung gehen, der für Sie passt.
Vor jeder neuen Station zeigt Rico oder Sebastian Ihnen, an welcher Stelle Sie die Dehnung spüren sollten. Schmerz ist nie das Ziel.
Eine Runde durch den Flexx-Zirkel
Spüren Sie den Unterschied.
Beim Probetraining gehen Sie einmal durch alle sieben Stationen. Es ist nicht anstrengend, aber Sie werden danach merken, dass Sie etwas getan haben.